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Gomito del tennista, ginocchio del calciatore del sabato, caviglia che si piega sul rettangolo di padel: gli infortuni più comuni hanno tutti una storia da raccontare. Abbiamo raccolto segnali d'allarme e una routine di prevenzione da fare in casa, dieci minuti al giorno.
La presa a martello, il gomito che fa da motore, il posizionamento davanti al muro: gli sbagli più comuni di chi muove i primi passi sul campo di padel e le correzioni da mettere in pratica già alla prossima partita. Con esercizi semplici e i consigli di maestri di club amatoriali.
Se giochi a calcio a cinque, pallavolo o padel un paio di volte a settimana, gli ultimi dieci minuti prima di scendere in campo sono i più importanti della tua giornata sportiva. Ecco una routine dinamica semplice, i miti da sfatare sull'allungamento statico e come costruire l'abitudine senza pensarci troppo.
La moda del padel in Italia non accenna a fermarsi, ma tra campi, racchette e lezioni il conto può salire in fretta. Abbiamo smontato i costi reali pezzo per pezzo, confrontato le principali città e raccolto consigli da chi ha iniziato da poco per giocare senza svuotare il conto in banca.
Calcetto, pallavolo o padel: ogni disciplina racconta molto di chi la pratica. Abbiamo confrontato calorie, costi, impatto sulle articolazioni e facilità di trovare compagni di gioco, per aiutarti a scegliere lo sport di palla più adatto al tuo carattere.